Omega-3 a omega-6
Na mastné kyseliny jsme narazili v předchozím článku TUKY – zdravé a nezdravé. Dnes si mastné kyseliny omega- 3 a omega- 6 trochu více rozebereme. Jsou to esenciální kyseliny. To znamená, že jsou pro naše tělo nepostradatelné a lidský organismus si je NEUMÍ VYTVOŘIT. A jako tomu je tak ve všem, velmi důležitá je rovnováha mezi omega- 6 a omega- 3. K čemu vůbec omegy slouží a proč jsou mega důležité? Čti dál!
Když to shrnu, tak tělo potřebuje mít dostatek omega- 3 a nemít přebytek omega- 6. U většiny případů tomu tak není.
Omega- 6 mastné kyseliny jsou PROZÁNĚTLIVÉ a nadbytek může v těle způsobovat problémy, nejčastěji ve formě chronických zánětů. Je zajímavé, že chronickým zánětem trpí nespočet lidí a nijak to neřeší, přitom je to takový skrytý zabiják. Může se jednat o chronickou rýmu, astma, alergie, záněty v zažívacím traktu, chronické záněty močového měchýře, Je potřeba si uvědomit, že chronický zánět se v těle může stěhovat. Chronické záněty jsou jednou z hlavních příčin nejzávažnějších onemocnění dnešní doby – mám tím namysli cukrovky, artritidy, různé typy rakovin. A samozřejmě i bolesti i záněty šlach a kloubů po přetížení, což je především v ultra vytrvalostních sportech aktuální.
Nadbytek omega- 6 mastných kyselin má za následek špatnou propustnost buněk a s tím je spojena i špatná vstřebatelnost hormonů a živin, které buňky potřebují (kyslík, glukóza, vitamíny, minerály). Látková výměna na buněčné úrovni je nedostatečná – je potřeba si uvědomit, že buňka je základ všeho! Takto nedostatečně vyživená buňka není schopna odolávat a vzniká prozánětlivé prostředí. Lidé s nadbytkem omega- 6 mastných kyselin velmi trpí změnami nálad a únavou. Dovolím si napsat, že nadbytek omega- 6 je “civilizační choroba”. Povědomí o této problematice je velmi malé a dopady na člověka, který nemá vyvážné omegy- 3 a omegy- 6, jsou často velmi fatální.
Buňka je základ všeho!
Omega- 3 mastné kyseliny jsou PROTIZÁNĚTLIVÉ, to znamená, že podporují imunitu, mají antimikrobiální účinek a podporují funkci mozkových buněk. Mají příznivý vliv na kardiovaskulární systém. Omega- 3 si člověk (mimo velmi malého množství u žen v těhotenství) nedokáže vyrobit a je nutné je přijímat ve stravě a především doplňcích stravy!
Dnešní potrava obsahuje především na omega- 6 mastné kyseliny (těch, které tolik nepotřebujeme a máme nadbytek). Třeba živočišné tuky, tepelně zpracované oleje, jídla ve většině stravovacích zařízeních a fastfoodech především, polotovary, sladkosti. Jak správně vyvážit tento poměr? Ideální poměr je 1:1 , tedy mít vyvážený poměr příjmu omega- 6 a omega- 3. Tento stav je ale v dnešní době defakto nemožný a tak je dobré se dostat alespoň na hodnotu 3:1 (což je též doporučení WHO). Výsledky ale bývají dost překvapivé a lidem v krevních testech vychází poměr 20:1 i více… To znamená, že nepoměr je obrovský! Má to zásadní vliv na kvalitu života, výkon, regeneraci, funkčnost fyzického těla, ale i hlavy.
Pro tebe jako sportovce bude zajímavé, že bolesti kloubů a svalů po zátěži může být spojeno s nedostatkem těchto kyselin. Další problémy, které mohou při nedostatku nastat jsou křečové žíly, vysoký krevní tlak, apod. Já jsem zkoušel spousta přípravků a vitamínových doplňků. Poslední čtyři roky jsem užíval pouze přípravky na přírodní bázi a to od světových leaderů značek NuSkin a Energy. Momentálně užívám doplňky stravy od značky Zinzino. Jsem mnohem více nabitý energií, bolesti kloubů, které mě velmi trápily jsou fuč! Celkově se cítím lehčeji a energetičtěji! Výhodou je, že jsem si nechal udělat anonymní rozbor krve, který balíček od této firmy nabízí! Tento test je velice jednoduchý a uděláš si ho z pohodlí domova. Výsledky pro mě byly velmi překvapivé – čekal jsem, že když jsem tolik let užíval pro mě kvalitní doplňky, že na tom budu velmi dobře – opak byl pravdou a já měl poměr omeg velmi nevyvážený! Po pár měsících, kdy jsem přesedlal na Zinzino, jsem si nechal udělat kontrolní test a super na tom je, že jsem nemusel ani čekat na výsledky, protože efekt jsem pocítil sám na sobě. Za mě jsou omegy (a nejen ty, protože užívám i minerály a prebiotika, šafrán a betaglukany) od této firmy skvělá volba. Kdyby jsi chtěl konzultaci nebo to probrat osobně, tak dej vědět! Rád ti o tom řeknu více, ZINZINO produkty mě tak nadchly, že jsem se stal partnerem této značky a jejich produkty prodávám. Brzy budeme mít tyto produkty i v našem e-shopu!
8 Komentáře
No a co je teda na tom za vědu? Koupím si flašku rybího tuku a cvaknu ji na ex a mám dost omeg 3 na 2 roky dopredu.
No jasně a říká ti něco maximální denní dávka? Organismus nemůže zpracovat větší množství za den. Proto je užívání důležité dlouhodobě a v konkrétních dávkách ve vztahu k tvoji váze a nepoměru omega 3 a omega 6.
Ahoj, jo přesně tak, navíc doplnění / vyrovnání poměru omeg bohužel není otázkou jednoho týdne. Je to dlouhodobá kůra, která je však zcela zásadní na korektní fungování organismu.
Štěpáne mám si to koupit z těch odkazů, které vedou z tvého článku? Na tvém eshopu nemohu najít. Chápu správně, že ta kůra na 8 měsíců dává smysl, jinak to je v podstatě nedostačující? Jak zjistím dávkování? Jak je nejlepší zaplatit?
Ano kůra 8 měsíců dává smysl, po cca 5 měsících tělo obnovuje veškeré buňky, navíc, když si k tomu vezmeš krevní test, tak pak ho opakuješ, aby jsi měl výsledek po několika měsících. Platba kartou na stránkách ZINZINO je nejlepší, prostě každý měsíc ti strhnou částku, pošlou domů, o nic se nestaráš a navíc od nich dostaneš bonus. Klidně kup přes stránky na které odkazuji. Budu rád když na ty stránky půjdeš přes ten odkaz (nese si v sobě můj kód) já z toho mám menší provizi. Prosimtě zavolej mi (777257746) to co píši v článku je jenom výseč, benefit je v tom že k tomu poskytuji konzultaci. Třeba to dávkování by jsi měl mít podle svojí váhy, ale také podle stravy, a nepoměru který máš.
Jo super dík, omegy už jsou na cestě domů.
Ahoj, jen bych dodal že 6ky nejsou jen špatné. Za mě je například dost důležitý jejich vliv na srážlivost krve, stejně tak jako protiklad – 3jky zase krev výrazně ředí, takže i z tohoto signle důvodu je velice důležité je mít v rovnováze. Kdyby do sebe někdo cpal jen omega 3jky a žádný 6ky, tak asi vykrvácí – což je docela vtipný. Klíčem je prostě vyváženost 🙂 to je hezké, ne? Jak je potřeba celý život všechno poctivě vyvažovat 🙂
No možná to vyznělo že 6 jsou špatně, spíš jsem to myslel tak, že o omega 6 není nouze vzhledem k návykům stravování běžné populace, tak proto jsou „špatně“.